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目の下のクマを予防する生活習慣とは?

健康を維持するためには生活習慣の改善が一番だなと実感しています。

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忙しいとついつい疎かにしがちですが、毎日規則正しくきちんと過ごすことって本当に大切なんですよね。

どこかがちょっと崩れるだけでもかなり体調に変化が出てきます。

私の場合、生活習慣の乱れが生じるとすぐに目の下にクマが出来てしまうんです。

クマは青クマの場合もあれば茶クマの場合もあります。多分クマが出来やすい体質なんだと思います。

目の下の色を見て、ああ最近生活リズムが崩れていたなと実感して改善することが多いので、出来るだけ普段から気を付けて生活したいものです。

目の下のクマ予防のために改善するべき生活習慣とは

一番大切なのは、やっぱり睡眠です。

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ここを削ると一気に体調が崩れてしまいます。

人によって健康的に過ごすために必要な睡眠時間などは変わってきますが、私の場合は夜にまとまって数時間眠らなければ駄目だなと感じています。

睡眠時間を増やそうとして、朝ちょっと長めに寝ていたり昼寝をしてみても逆効果でした。

やっぱり夜にまとまって寝るのが一番体を休ませることが出来るんですね。

規則正しく、ある程度まとまって眠ることはとても大切です。

睡眠維持に近いことですが、目を休めることもとても大切だと思います。

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眼精疲労、現代人には多いですよね。

スマホって、ベッドの中でも気軽に見れるし暗闇でも操作できるからついつい就寝間際まで見てしまうんですよね。

そのせいで脳が活性化して眠れなくなったり、目に疲労が蓄積したり、ゆっくり休むことが出来なくなってしまいます。

だから私は、夜寝る10分前はスマホを見ずに一日の反省会を脳内で繰り広げています。

眼精疲労を緩和する目薬も欠かせないアイテムです。

最後に食生活です。

やっぱり欠かせませんよね。

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バランスの取れた食生活は、規則正しい生活習慣を送るうえでとても重要なことです。

栄養を補給するからこそ、健康維持にも疲労回復にも効果があります。

特に最近は、鉄分やビタミンを意識した食生活を心がけるようにしています。

バランスよく様々な食材を食べるのが一番ですがなかなか難しいですよね。

だから、食品の中でも毎食、鉄分とビタミンを多く取れる食品を選択するようにしています。

サラダや果物は気軽に取れるのでおすすめです。

生活習慣を意識して、目のクマが出来ないように心がけるだけで、かなり健康的に過ごせるようになりました。

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