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鉄分不足で目の下のクマが悪化するって本当?

目の下のクマが気になりだしてから、最近意識して摂るようにしている成分が鉄分です。

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女性には欠かせない成分ですよね。

そして現代人が不足しがちな成分だともいわれています。

私が気になりだしたのは、血液検査で不足していると診断されたからです。

今までは特に問題がなかったのですが、急に数値が不足しがちで貧血になりやすいかも、と診断されたので焦って取るようにしたんです。

そういえば、確かに最近食生活が偏りがちだったかもしれない、と思い意識するようになりました。

目の下ノクマ対策だけじゃない!女性に欠かせない成分・鉄

鉄分には疲労回復、タンパク質代謝促進、歯や骨を作る、貧血予防等の効果があるみたいです。

女性には特に欠かせないのが貧血予防ですよね。

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女性は定期的に生理が来るので貧血になりやすいんです。

生理が重い辛いといって鎮痛剤ばかりを飲まずに、食品で鉄分を取ることもとても大切だと思います。

不足すると頭痛やめまい、疲労や倦怠感が起こる成分なので注意をしてください。

生理中限定で目の下にクマができるという人もいるようですよ。

私自身、最近疲れやすいなと思ったのはもしかしたら成分が不足しているせいかもしれません。

年齢や仕事、睡眠不足のせいだとばかり思っていたのですが、全体的に栄養不足だったのかもと反省をしています。

寝不足で起こるのが青クマです。

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実は青クマは鉄分が不足していると起こりやすいそうです。

血流が滞ると出来てしまうクマの種類なのですが、鉄が不足した状態だと貧血状態になってしまい体中の血の巡りが悪化してしまうんです。

だから目の下のクマが悪化してしまうんですね。

目の下のクマにも有効な鉄分が含まれている食品とは?

目の下のクマ改善のために私が意識して食べようとしているのが、緑黄色野菜です。

ほうれん草や小松菜は栄養豊富だし、低カロリーで美味しく食べることが出来ます。

特におひたしにしてお弁当にもいれて食べています。

あとはレバーですね。

好き嫌いがわかれやすい食品ですが、やっぱり栄養がたっぷりと含まれているので食べるようになりました。

意外とおすすめなのが、あさりです。

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お味噌汁に入れても良いですし佃煮にもおすすめの食材です。

酒蒸しにしても美味しく食べられますよね。

和食に使いやすい食材が多いので、コレステロール値が気になる人やダイエット中の方でも気軽に食べられると思います。

目の下のクマが気になる人はもちろん、貧血気味な人や疲れやすい人も、意識して鉄を補給してみて下さい。

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